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DICAS
Musculação e seu verdadeiro benefício
Edmilson Kawanaka
Professor da Academia Competition e universitário da faculdade UniFMU
A maioria das pessoas ainda procura na musculação apenas uma melhor aparência estética, mas isso na verdade não deveria ser objetivo e, sim, a conseqüência natural de uma atividade física bem orientada e segura, num sentido maior - melhoria da qualidade de vida.
Assim sendo, dentro de um conceito de aptidão física, devemos buscar numa sessão de musculação o desenvolvimento de três qualidades físicas básicas: a força ou resistência muscular, flexibilidade e a resistência aeróbica.
O exercício físico regular dessas três qualidades físicas básicas citadas traz uma série de benefícios, como:
01. Uma sensação de tranqüilidade e bem-estar;02. Melhoria da auto-imagem, do autoconceito e da auto-estima;
03. Melhoria na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
04. Melhoria em quadros de depressão e angústia;
05. Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
06. Diminuição do nível de ansiedade, refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
07. Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
08. Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
09. Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência, anovulação etc;
10. Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
11. Diminuição do risco de problemas cardíacos;
12. Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.
Fonte: Rede SIM (Sistema Integrado Multimidia) - Revista/ ES
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